jak trening

[...] mógłbym jeszcze spróbować, ale psychika siadła - raz że to ciężkie, dwa że rekord, trzy że technika i obawa przed urazem. Zauważyłem, iż w Rampie pasuje mi podbijanie kg tak jak u góry. Zarówno Siady jak i MC zrobiłem od samej sztangi po maks w tym dniu w równych odstępach. Tak jakby mi lepiej poszło w ostatniej serii zarówno w jednym jak i [...]

[...] treningu, w takim przypadku jest ona ćwiczona nieco lżej, dla uniknięcia przetrenowania tej grupy" czyli co miesiac zmieniam grupe miesni, ktora cwicze intensywniej? jak wyglada ta intensywnosc? czy chodzi o wieksze ciezary? wieksza ilosc powtorzen? dodatkowe cwiczenia na ta partie miesni? czy ma znaczenie na ktora grupe chce pierwsza [...]

[...] w dolnej partii pleców. Wiosło hantlą - duży zapas w ciężarze (5-10kg na serię). Jednak nie dawałem więcej przez plecy :/. Podciąganie sztangi do brody - szeroko – podobnie jak ostatnio. To pierwsze ćwiczenie przy którym mogłem normalnie ćwiczyć. Ból w plecach nieodczuwalny. Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem aby lepiej czuć pracę kapturów. [...]

[...] bardzo mocngo speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h drugiego wraz z zestawem przedtreningowym Hi Tec. Trochę czułem od piątku „coś” w krzyżach, więc dokupiłam jakiś pas na plecy. Tak zachowawczo. MC mnie mocno wykończył. Lało się niemiłosiernie. tętno skakało wysoko. Ostatnia seria - to mój limit ciężarów w domu. Jak znajdę talerz [...]

[...] sporo za ta cene wolalbym wziasc cos bardziej sprawdzonego np. Xp+Xp e., Cl+Xp, 2x nitro II , Xp + Nitro II kombinacji jest sporo -dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (jak jakies braki to gainer) -trening na mase -regeneracja -do tego wlasnie jakis cykl na kretce + dodatki jak: ZMA moze byc wersja apteczna, omega-3, witaminy Nie chce [...]

[...] za umozliwienie wziecia udziału w teście, kolejny test w którym moge brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z diety , treningi ,filmiki z cwiczeń , zdjecia supli jakie stosuje i szamy , a wiec to co powinno być w [...]

a mi się nie podoba---wiem wiem nie musze nato patrzeć. A TO JUZ TWOJA WYPOWIEDZ DO INNEGO TEMATU :) Porostu to wszystko na jedno kopyto HYH NIE KONIECZNIE, JAKOS NIE ZAUWAZYLEM BY W JAKIM POSCIE /W PODWIESZONYCH TEZ BYLO LOPATOLOGICZNIE WYJASNIONE CO SIE JAK UKLADA RACZEJ JEST OPISANE "M PARTIE-TYLE DUZE TYLE" I "LACZ TO Z [...]

[...] jedynie poprawić na stałe. Trochę roboty przy zmianie, ale coś za coś. WL - płaska – przed seriami roboczymi 5x5, rozgrzałem jeszcze 1 serią 30kg x 20. Potem już poszło jak ostatnio (ale +1,5kg bo sztanga nowa). Ostatnie 2 serie to już podbiłem ciężar w górę, gdyż była moc jak na moje możliwości. WL skośna - tu już ciężary seri 2 i 3 w doł. [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5ad225523a9c4546a9b1b4a322b1ec8d.jpg Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka, przegryzając orzeszkami, wieczorem masło orzechowe. Inaczej nic nie chce wejść :-)) Fotek z posiłków z powodu j.w. [...]

ja zwykle najbardziej glodna jestem w dzien jak nie trenuje, bo jak mam trening to za bardzo nie mam checi jeść

u mnie będzie ukrop, wczoraj jak biegałam to była tragedia, nie zrobiłam nawet 5km a zatrzymałam się chyba z 4 razy, bo czułam się już niepewnie na nogach za to teraz tak się najadłam, ze nie wiem jak ja na trening pójde...%-)

a co za problem kawę piję z przymusu, bo jak wstaję na trening 5:30 to się jeszcze nie czuję jak człowiek%-) a dwie herbaty to standardowo do każdego posiłku idą

Jak wchodziłam to pani w recepcjj (sprzątaczka\-)),która jest tak zaj**ista i zawsze mnie pozytywnie rozp*****la tekstami powiedziała, że jak będę wychodziła to mam na nią nie czekać w recepcji gdyby akurat wyszła (zapalić%-)) tylko rzucić kluczyk na ladę i iść. No to skończyłam trening, wychodzę, patrzę, nie mam jej w recepcji, to rzucam na ladę [...]

[...] myslę i nie mam pojęcia co to było - wiem jedno, na pewno nie trening, bo czułam 100% komfort nawet dzisiaj podczas treningu, a pierwszy ból pojawił się rano i generalnie to jak grom z nieba na mnie spadło, nie wiem ocb w ogóle :/ tylko podczas stania/chodzenia/biegania boli - mogę ruszać tą stopą jak chcę i jest w powietzru Zmieniony przez - [...]

Ty mnie już w snach nachodzisz przeklęty draniu! %-) Nie a tak serio, to spoko, trening z tobą też mogę palnąć, tylko tak jak mówię... niby z Krakowa jestem, a znam się na nim słabo. Nie łażę po klubach, ani pijalniach jak o to chodzi

Mi tak dentysta w przyszłym tygodniu wypada, że jak mam trening w pon, śr, pt, że nie zrobię treningu w śr (akurat w sumie dobrze, że mi się karnet w poniedziałek kończy). Potem w zależności jak będę miała jeździć na kilka operacji chirurgicznych w jamie ustnej (prawdopodobnie) do innego miasta to tak sobie kupię karnet. Tylko się boję, że się z [...]

Nie wiem, jak zjem to jade sprawdzic jedna. Jak bedzie spoko, to sie zapisze i zrobie trening od razu %-)

a po ch** białko, ja nie używam suplementów, szkoda mi kasy na odzywki iness to za duzo do dojedzenia nie masz jak chcesz arbuzem zakonczyc :D ja nie mam limitu, mówilam ze nie licze, jutro mam trening o 8 wiec jak dzis tak malo weszło to moze byc p***owaty, dlatego dojem arbuzem :))

Trening ma być skuteczny :) 1 ćwiczy jak Ozzy, Kołodziejczyk, Yates :P intesywnie ze skupieniem a drugi jak Arnold , wielka objętość - mniejsza intensywność

Jula wyznaje zasadę, że jak nie musi siedzieć, to leży no a jak leży, to śpi :-) ________ mi tez sie przyda cos probowac jeszcze douczyc, ale slabo to widze dzisiejszy trening to byla istna masakra, a tak bedzie co tydzien :))